忙碌中可別忘了養生之道

一、頭為精明之府， 日梳三遍百病除或者早、中、晚（ 睡覺前 ）梳兩分鐘，大概有60
---100次為宜。
二、腳是健身之穴又稱為第二心臟， 常搓湧泉保健康。（ 人腳上有26塊骨頭、19塊肌肉、33個關節、50多條韌帶、50多萬條血管、 4萬多個汗腺；60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，佈滿了相關全身器官的反射區。）

三、日咽唾液三百口，就能活到九十九。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。（ 俗稱“叩天鐘”）

五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。（ 耳朵上有49個穴位，腎開竅於耳，一身之氣慣於耳。）

六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌。（ 虛掌捶背 50 --- 60 下，每天一次 ）

七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元。揉腹法：先用右手大魚際在胃部順時針揉130次，下移到肚臍周圍揉120次，然後逆向重複一遍。或者延腹部四周從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下順向揉摸，次數因人而異 。（ 飽食、 空腹、有炎症最好不揉。）

八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高。

指：伸直頸部舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱、自我鍛煉。 唐代孫思邈說得好：“ 血不運則百病生。”

九、合谷內關足三裏，日按一遍健全身。

十、日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。（ 穀道稱：肛門，撮：收縮 。唐代孫思邈說：“谷道宜常撮。”）